Statistiken zeigen, dass jede dritte Frau mit ihrem Aussehen unzufrieden ist. Einige möchten, dass ihre Nase kleiner wird, während andere ein Problem mit krummen Beinen sehen, und wieder andere träumen davon, in der Taille um einige Zentimeter schlanker zu werden. Sie sagen, dass es keine hässlichen Frauen auf der Welt gibt, aber erst jetzt ist es unmöglich, dies einer Frau zu beweisen, die sich für nicht attraktiv genug hält. Um sich sicherer zu fühlen, möchten fast alle von uns schnell abnehmen. Ich mache Sie auf die sanftesten Methoden aufmerksam, mit denen Sie in nur einer Woche bis zu 10 Kilogramm abnehmen können.
Ist es möglich, zu Hause schnell Gewicht zu verlieren?
Ja, das ist kein Mythos. Das ist ziemlich real. Tatsächlich gibt es Menschen, die durch Abnehmen zu Hause erstaunliche Ergebnisse erzielt haben. Mach dir keine Sorgen, nichts Unmögliches wird von dir verlangt und du musst nicht alleine auf dem Wasser sitzen. Es reicht aus, nur einige der üblichen Produkte aufzugeben und durch nützlichere, aber nicht weniger schmackhafte zu ersetzen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen beim Abnehmen zu Hause helfen:
- Entfernen Sie Alkohol aus Ihrem Leben
Ja, wenn Sie wirklich beschlossen haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie alkoholhaltige Getränke vergessen. Wie stören sie den Gewichtsverlust? Haben Sie jemals bemerkt, dass Ihr Appetit in einem Zustand der Vergiftung erheblich zunimmt und Sie den Eindruck haben, dass Sie einen Elefanten essen können? Wie schwierig ist es, nicht einem fast unwiderstehlichen Verlangen nach Essen zu erliegen und den Kühlschrank nicht auf der Suche nach Ihrem Lieblingshuhn zu öffnen, das für morgen übrig geblieben ist. Um sich nicht zurückzuhalten, müssen Sie nur keinen Alkohol trinken. Und, urteilen Sie selbst, haben Sie jemals exquisite Getränke getrunken und sie mit Zwieback oder einem winzigen Stück Apfel gegessen? Wo es alkoholische Getränke gibt, gibt es immer ein körpereigenes Lebensmittel, kalorienreiches Essen, das Ihnen sicherlich nicht hilft, so schnell wie möglich Gewicht zu verlieren.
- Ändern Sie alle Gerichte im Haus
Dieser Rat mag zunächst seltsam erscheinen, aber Sie sollten ihn nicht ignorieren. Die richtige psychologische Einstellung zu etwas funktioniert wirklich und hilft, das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Was haben die Teller damit zu tun? Es ist klar, dass Sie weiter essen müssen, um Gewicht zu verlieren und die normale Funktion des Magens nicht zu stören, aber die Portion sollte deutlich reduziert werden. Holen Sie sich sehr kleine Teller zum Essen, um sie vollständig zu füllen, aber essen Sie gleichzeitig wenig. Dies wird den Eindruck erwecken, dass Sie einen vollen Teller mit Essen gegessen haben, weil es tatsächlich voll war, nicht wahr? Eine solch clevere Methode hilft dabei, Magen und Gehirn auszutricksen.
- Beeilen Sie sich nicht zu essen
Viele von uns lieben es zu essen, während sie eine Fernsehserie sehen oder einfach nur ein Buch lesen. Es scheint nichts Besonderes zu sein, aber in diesem Fall werden Sie nicht einmal bemerken, was Sie gegessen haben, und nach einer halben Stunde werden Sie sich nicht einmal daran erinnern, wie viel Sie gegessen haben und was genau in Ihrem Teller war. Dementsprechend werden Sie ein wildes Verlangen haben, wieder zu essen, was unmöglich ist, wenn Sie sich ernsthaft dazu entschließen, Ihre Figur zum Besseren zu verändern. Legen Sie Ihr ganzes Geschäft beiseite und essen Sie in Ruhe. Nehmen Sie sich dafür zehn Minuten Zeit. Schlucken Sie Lebensmittel nicht so schnell, als würden sie Ihnen weggenommen. Probieren Sie es gründlich, genießen Sie das Aroma, spüren Sie den Genuss Ihres Lieblingsgerichts.
- Baden Sie häufiger
Ein entspannendes Schaumbad zu nehmen ist nicht nur angenehm, sondern auch, wie sich herausstellt, sehr nützlich. Geben Sie Ihr Lieblingsaromaöl ins Wasser und genießen Sie den Badevorgang. Verwenden Sie beim Waschen keine gewöhnlichen Seifen und Gele, sondern spezielle Produkte, die die Haut beeinträchtigen und gegen Cellulite kämpfen. Sie erhöhen die Elastizität der Haut und straffen sie. Schalten Sie die Dusche mit voller Leistung ein und leiten Sie die Wasserstrahlen direkt zu den Stellen, die Sie für problematisch halten. Trocknen Sie Ihren Körper nach dem Baden mit dem härtesten Handtuch, das Sie finden können.
- Tagebuch starten
Dies ist notwendig, damit Sie am Ende des Tages zusammenfassen können, was Ihnen bei allem Geplanten gelungen ist und was nicht. Es ist ideal, wenn Sie einen Tagesablauf für morgen erstellen und die geleistete Arbeit mit Pluszeichen markieren können. Halten Sie sich an die Seiten der Tagebuchfotos von Mädchen, deren Figuren Sie als Standard betrachten und nach ihnen streben. Wenn Sie also das Tagebuch öffnen, werden Sie Ihre Motivation sehen und sich erneut daran erinnern, warum Sie dies tun und wer Sie werden möchten. Wiegen Sie sich jeden Tag und zeichnen Sie das Ergebnis auf. Auf diese Weise können Sie Fortschritte klarer sehen und sich für weitere Siege im Kampf gegen Übergewicht motivieren.
Wie man zu Hause in einer Woche 2 kg verliert - Methode 1
Eine Hüttenkäse-Diät ist ein ausgezeichneter Weg, um in nur einer Woche etwa zwei Kilogramm abzunehmen. Natürlich sollte der Hüttenkäse fettfrei sein, da vorgesehen ist, dass Sie ihn bis zu einem Kilogramm pro Tag essen. Hüttenkäse ist gut, weil er viele Proteine, Vitamine und andere nützliche Mikroelemente enthält und nur sehr wenige Kalorien enthält. Nachdem Sie ein wenig Hüttenkäse gegessen haben, werden Sie lange Zeit ein Sättigungsgefühl bekommen und es wird nicht lange dauern, bis Sie wieder essen möchten.
Sie sollten den ganzen Tag nur Hüttenkäse essen. Es ist notwendig, fünfmal täglich zweihundert Gramm fettarmen Hüttenkäse zu essen und viel gekochtes Wasser zu trinken.
So verlieren Sie 2 kg in einer Woche zu Hause - Option 2
Diese Diät wird als kuratives Fasten bezeichnet. Es gilt als eine der mildesten Möglichkeiten, um in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren. Trinken Sie am ersten Tag Ihrer Diät viele verschiedene Säfte. Es ist ein großes Plus, wenn Sie den Saft selbst herstellen können, denn dann bringt es mehr Vorteile, da es keine unnötigen Zusatzstoffe enthält. Den ganzen Tag über ist es erlaubt, Gemüse und Obst in beliebiger Menge zu essen. Voraussetzung für die Einhaltung der Diät ist ein warmes Bad direkt vor dem Schlafengehen. Nach sieben Uhr abends ist das Essen verboten.
Am zweiten Fastentag können Sie nur Wasser trinken. Es ist ratsam, jede halbe Stunde 250 Milliliter zu trinken, damit sich am Ende herausstellt, dass Sie ungefähr 5-6 Liter pro Tag getrunken haben. Das Wasser sollte gefiltert und gekocht werden.
Die Diät am dritten Tag der Diät besteht ausschließlich aus rohem Gemüse und grünem Tee, der natürlich zuckerfrei ist. Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Tee und Gemüse.
Am vierten Tag der Diät sollten Sie dasselbe essen wie am ersten, am fünften Tag dasselbe wie am zweiten und so weiter.
Wie man 3 kg in einer Woche zu Hause verliert - Diät 1
Wenn Sie sich zum Ziel gesetzt haben, in nur einer Woche bis zu drei Kilogramm abzunehmen, sollten Sie auf die Apfel-Gurken-Diät achten. Während dieser Diät sind nur Äpfel und ein leichter Gurkensalat erlaubt. Hier ist sein Rezept: Sie müssen drei Gurken nehmen, sie sehr fein schneiden und in eine Schüssel gießen. Nehmen Sie nun ein flauschiges Bündel Petersilie oder Dill, hacken Sie es und fügen Sie es Ihren Gurken hinzu. All dies mit ein paar Esslöffeln fettarmer Sauerrahm würzen.
Dieser Salat sollte dreimal täglich gegessen werden. Essen Sie eine Stunde nach Ihrem Salat einen kleinen hausgemachten Apfel. Es ist hausgemacht, weil alle importierten Äpfel mit einer Wachsschicht bedeckt sind, die Magen und Leber schädigen kann.
Wie man zu Hause in einer Woche 3 kg verliert - Methode 2
Diese Diät wird am besten im Sommer befolgt, da die Diät ausschließlich aus frischem Obst und Gemüse besteht. Sie wurde als eintönig bezeichnet, weil man die ganze Woche über jeden Tag die gleichen Produkte essen muss, was für wählerische Mädchen etwas nervig werden kann.
Hier ist eine Liste von Obst und Gemüse, aus denen sich die Ernährung zusammensetzt: Äpfel, Tomaten, Orangen, Gurken. Sie dürfen sich täglich ein kleines Stück Ihres Lieblingsbrotes oder ein paar Cracker essen lassen. Trinken Sie viel Tee, Wasser oder frisch gepressten Saft.
Wie man zu Hause in einer Woche 5 kg verliert - Option 1
Die Diät, über die wir jetzt sprechen, wird als Milchdiät bezeichnet. Es besteht darin, dass Sie zwei Liter Milch pro Tag trinken müssen. Das ist alles. Es ist verboten, etwas zu essen, daher sollten nur diejenigen, die sicher sind, dass sie es aushalten können, eine solche Diät einhalten. Andernfalls verschwenden Sie einfach die Zeit, in der Sie wirklich die richtige Diät für Sie finden könnten.
Es sollte beachtet werden, dass Sie nicht länger als eine Woche auf dieser Diät sitzen können, da die Gefahr besteht, dass Ihr Magen ruiniert wird.
Wie man zu Hause in einer Woche 5 kg verliert - Methode 2
Die Apfeldiät ist perfekt für Frauen, die ohne großen Aufwand in einer Woche fünf Pfund abnehmen möchten. Es besteht darin, dass Sie eine ganze Woche lang nur Äpfel essen müssen. Es lohnt sich, täglich bis zu einem Kilogramm Paradiesfrucht zu essen. Es ist ratsam, saftigen, reifen hausgemachten Äpfeln den Vorzug zu geben. Importierte gelten als weniger nützlich und das Wachs, mit dem sie bedeckt sind, wirkt sich negativ auf die Arbeit der inneren Organe aus.
Äpfel, die den ganzen Tag nagen, können sich am zweiten Tag langweilen. Versuchen Sie also, sie zu backen, zu entsaften oder zu pürieren.
Wie man in einer Woche zu Hause 7 kg verliert - Methode 1
Mit einer Diät namens "Suppe" können Sie in nur einer Woche etwa sieben Kilogramm abnehmen. Schon aus dem Namen geht hervor, dass Sie währenddessen Suppe essen müssen. Es ist gut, weil es hilft, Fett zu verbrennen, so dass Sie es an einem Tag so viel essen können, wie Ihr Herz begehrt.
Suppenrezept: Nehmen Sie 2 Tomaten, 5 Zwiebeln, einen kleinen Kohlkopf, 3 grüne Paprikaschoten und einen kleinen Bund Sellerie. All dies muss geschnitten, in einen Topf geworfen und eine Viertelstunde lang gekocht werden.
Denken Sie daran, den ganzen Tag über viel zu trinken. Es ist wünschenswert, dass es gefiltert und Wasser gekocht wurde.
Wie man in einer Woche zu Hause 7 kg verliert - Diät 2
Diese Diät besteht aus dem Essen einer gekochten Kartoffel, zwei Bananen, drei Äpfeln und dem Trinken von viel Flüssigkeit. Es heißt einfach, da es wirklich sehr einfach ist, aber gleichzeitig zeigt es hervorragende Ergebnisse, wenn Sie die ganze Woche daran festhalten.
Am Ende des Tages, kurz bevor Sie ins Bett gehen, sollten Sie ein Glas Kefir trinken. Dies ist ein guter Weg, um den Magen ein wenig auszutricksen, da er den Eindruck von Sättigung erweckt und Sie normal einschlafen können, nicht beim Rumpeln des Bauches.
Kann man in einer Woche 10 kg verlieren?
Ja, das ist durchaus möglich, aber ich möchte Sie schnell daran erinnern, dass es unmöglich ist, in so kurzer Zeit so viele Kilogramm ohne Konsequenzen zu verlieren. Dies kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Es wird angenommen, dass es besser ist, allmählich und nach und nach Gewicht zu verlieren, die sanftesten Diäten sorgfältig auszuwählen und sie mit regelmäßiger körperlicher Aktivität und verschiedenen Übungen zu kombinieren.
Es gibt mehrere ziemlich gute und effektive Diäten, die Ihnen helfen, zehn Kilogramm pro Woche zu verlieren. Um dieses Ergebnis wirklich zu erzielen, müssen Sie überhaupt aufhören zu essen und nur Wasser und in großen Mengen trinken. Verstehen Sie, wie stressig dies für den Körper ist?
Der intelligentere und gesündere 10-kg-Gewichtsverlustplan würde also mindestens zwei Wochen umfassen.
Wie man in 2 Wochen 10 kg verliert - Methode 1
Ein hervorragendes Ergebnis wurde von Frauen erzielt, die zwei Wochen lang eine Kefir-Diät befolgten. Die Ernährung ist ziemlich kompliziert, da Sie den ganzen Tag über nur Kefir trinken müssen, der regelmäßig mit einer kleinen Menge anderer Produkte wie gekochten ungesalzenen Kartoffeln, gekochten Hühnerfilets, Gemüse und Obst verdünnt wird.
Viele Menschen halten diese Diät nicht aus und brechen zusammen, aber wenn Sie wirklich so lange wie nötig daran festhalten, wird Ihnen das Ergebnis sicherlich gefallen.
Wie man in 2 Wochen 10 kg verliert - Methode 2
Ich freue mich, allen Liebhabern von Buchweizenbrei die Buchweizendiät vorstellen zu können, die es verdient, als eine der effektivsten Methoden bezeichnet zu werden, um in kürzester Zeit Gewicht zu verlieren.
Nehmen Sie etwas Buchweizen, gießen Sie kochendes Wasser darüber und lassen Sie es über Nacht ziehen. Am nächsten Tag müssen Sie diesen Buchweizen essen. Vergessen Sie nicht, dass das Hinzufügen von Salz, Gewürzen oder Öl strengstens verboten ist. Wenn Sie nicht nur Brei essen, dürfen Sie mehrere Äpfel pro Tag essen. Sie müssen also zwei Wochen lang essen, da Sie zehn Kilogramm verlieren möchten.
Wie man in einer Woche ohne Diät Gewicht verliert
Jedes Mädchen, das Beschwerden über seine Figur hat, möchte diese verhassten Pfunde schnell und mühelos verlieren. Leider ist dies nur möglich, wenn Sie einen Zauberstab in der Hand haben, der in der Lage ist, Ihre Launen zu verwirklichen.
Wenn Sie innerhalb einer Woche ohne Diät abnehmen möchten, müssen Sie sich auf das körperliche Training konzentrieren und mehrere Stunden am Tag konsequent verschiedenen Arten von Übungen widmen. Nichts auf der Welt wird einfach so gegeben. Um etwas zu erreichen und ein bestimmtes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie sich ein wenig anstrengen. Das Verlangen allein in dieser Angelegenheit wird leider nicht ausreichen.
Es spielt keine Rolle, wie schwierig die Übung ist. Sie können einfach jede Sportart auswählen, die Sie mögen, und dies so lange wie möglich tun. Zu diesem Zeitpunkt kann der Körper die angesammelten Kalorien verbrauchen und das verhasste Fett langsam verbrennen. Tanzkurse können eine ausgezeichnete Wahl sein. Dann wird Ihr Körper nicht nur innerhalb einer Woche schlanker, sondern Sie erhalten auch besondere Anmut, werden plastischer und können Männer nur mit Ihrem Gang bezaubern.
Natürlich gibt es in jedem Fall spezielle Ausnahmen, die den Regeln widersprechen, und in dieser Situation. Es gibt Frauen, die etwas übergewichtig sind, und es gibt sehr übergewichtige Frauen. Wenn Sie zu den Damen der zweiten Kategorie gehören, besteht ein großer Zweifel daran, ob Sie in nur einer Woche ohne Diät abnehmen können. Zu dicke Frauen finden es sehr schwierig, sich aktiv zu bewegen. Ihr Puls beschleunigt sich, Kurzatmigkeit tritt wenige Minuten nach Trainingsbeginn auf. In diesem Zustand ist es unmöglich, die Übung fortzusetzen. Daher funktioniert diese Methode möglicherweise nicht. Seine Wirksamkeit hängt vom Alter, Gewicht und den individuellen Eigenschaften des Körpers ab. Es ist kein Geheimnis, dass manche Menschen von Natur aus härter sind als andere. Daher ist es ziemlich schwierig, ein Ergebnis vorherzusagen, ohne Ihre eigenen Merkmale zu berücksichtigen, sondern sich einfach auf die Beispiele anderer zu beziehen.
Die beste Zeit zum Trainieren ist der Morgen, weil Sie gerade aufgewacht sind und Ihr Körper voller Energie und Arbeitsbereitschaft ist. Wenn Sie neu im Sport sind und gerade erst damit beginnen, beginnen Sie mit etwas nicht sehr Schwierigem und erhöhen Sie die Belastung schrittweise. Es ist überhaupt nicht notwendig, die Übungen am ersten Tag mehrere Stunden lang durchzuführen. Zunächst reicht ein halbstündiges Training völlig aus, wenn es von aktiven Übungen begleitet wird und nicht auf dem Boden liegt und zehn Minuten geistige Einstellung zur Arbeit hat.
Liebe Frauen, bitte zweifeln Sie niemals an Ihren Fähigkeiten und denken Sie daran, dass es möglich ist, absolut jede Höhe zu erreichen. Sie werden Erfolg haben, aber nur, wenn Sie es wirklich stark wollen und alle Anstrengungen unternehmen, um das zu bekommen, was Sie wollen. Jede Arbeit wird auf jeden Fall belohnt. Wenn Sie sich anstrengen, können Sie mit Sicherheit 2, 3, 5, 7 und sogar 10 Kilogramm verlieren! Gib nicht auf, wenn etwas für dich nicht funktioniert. Versuchen Sie es immer wieder! Gute Gesundheit an alle, die Erfolg beim Aufbau einer idealen Figur haben!