Die vierzehntägige japanische Diät eignet sich für Menschen, die sehr schnell abnehmen möchten, der Preis für ein solches „Vergnügen" ist jedoch sehr hoch. Diese Diät gilt zu Recht als eine der strengsten und härtesten. Und das bedeutet, dass Sie Ihre übliche Ernährung aufgeben und die meisten Produkte von Ihrer täglichen Ernährung ausschließen müssen.
Warum funktioniert die japanische Diät? Die Ernährung ist in diesem Fall so konzipiert, dass sie es Ihnen ermöglicht, eine normale körperliche Verfassung einer Person aufrechtzuerhalten und gleichzeitig zur Beschleunigung der Stoffwechselprozesse in ihrem Körper und zur Umwandlung von Fett in Energie oder mit anderen Worten zur Verbrennung beizutragen es.
Übrigens, warum die Diät spezifisch japanisch genannt wird, kann niemand beantworten, da weder Reis noch Meeresfrüchte verwendet werden, die die tägliche Ernährung der Japaner ausmachen.
Die Unterschiede zwischen der 14-tägigen und der 7-tägigen japanischen Diät sind auf den ersten Blick unbedeutend. Beide eliminieren die Verwendung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Eine vierzehntägige Diät zur Gewichtsabnahme erzielt die beste Wirkung, jedoch ist es doppelt so schwierig, 14 Tage ohne Ihre Lieblingsbrötchen und -pasteten zu überleben. Es sollte daran erinnert werden, dass Sie mit Hilfe einer japanischen Diät nicht mehr als 1 Mal pro Jahr abnehmen können. Andernfalls können Sie eine Verschlechterung der Gesundheit hervorrufen.
Japanische Diätprodukte für 14 Tage
Liste der Lebensmittel, die von der 14-tägigen japanischen Diät verboten sind:
- alle alkoholischen Getränke;
- Salz, Zucker, Gewürze, Würzmittel;
- geräuchertes Fleisch, fettes Fleisch, Fisch;
- Marinaden;
- schwarzer Tee, Sahne;
- Schmelzkäse, Butter;
- jedes tierische Fett;
- Backen, Gebäck, Brot (Sie können mehrmals pro Woche eine kleine Menge Cracker verwenden);
- süße kohlensäurehaltige Getränke.
Liste der Lebensmittel, die von der 14-tägigen japanischen Diät erlaubt sind:
- schwarzer gemahlener Kaffee;
- alle Früchte, Gemüse: Kohl, Karotten, Zucchini, Tomaten, Gurken, Salat, Petersilie;
- Hühnereier;
- Pflanzenöl (Sonnenblume, Senf, Olive usw. );
- mageres Fleisch, Fisch (am besten kochen oder dämpfen, zur Abwechslung einmal wöchentlich in Sonnenblumenöl braten);
- fettfreier Kefir;
- Mineralwasser, Fruchtsäfte, grüner Tee. Die täglich getrunkene Flüssigkeitsmenge sollte 2 Liter nicht unterschreiten.
Es wird nicht empfohlen, die im Diätmenü angegebenen Produkte jeden Tag zu ersetzen, da diese Diät aus einem bestimmten Grund zusammengestellt wurde. Unterbrechen Sie die Diät auch nicht für ein oder zwei Tage.
Vor- und Nachteile der japanischen Diät für 14 Tage
Vorteile der japanischen Diät für 14 Tage:
- fast 100 % Gewichtsverlust (bis zu 9 kg in 2 Wochen);
- verlorenes Gewicht kehrt in den kommenden Jahren nicht zurück;
- völlige Nahrungsverweigerung, Hunger wird nicht angenommen;
- hilft Ödeme zu beseitigen, unnötige Schadstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Und nun zu den Nachteilen. Die japanische Diät, die 14 Tage lang eingehalten werden sollte, verursacht in den meisten Fällen eine Verschlechterung des Wohlbefindens. Die Beschleunigung des Stoffwechsels und die kalorienarme Ernährung können natürlich vom Körper nicht unbemerkt bleiben. Normalerweise versuchen Frauen, auf diese Weise abzunehmen.
Viele von denen, die die Wirkung der Methode zum Abnehmen bereits an sich selbst ausprobiert haben, geben zu, dass sie in den ersten Tagen der Diät ein starkes Hungergefühl verspürten, das sie auch nach dem Essen nicht verließ. Etwa die Hälfte der Frauen, die mit der 14-tägigen japanischen Diät abnehmen, berichteten, dass sich nach einer zweiwöchigen Ernährungsumstellung ihre Gesundheit stark verschlechterte, einige Krankheiten verschlimmerten. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, wird daher dennoch empfohlen, einen Arzt aufzusuchen und sich einer medizinischen Untersuchung des Körpers zu unterziehen. Es ist unwahrscheinlich, dass eine Gastritis vor dem Hintergrund einer zweiwöchigen Ernährungsumstellung auftritt, aber damit sich die Entzündung der Magenschleimhaut verschlimmert, reicht diese Zeit gerade aus.
Sie sollten die japanische Diät nicht für Menschen mit hohem Blutzucker, Schilddrüsenerkrankungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen einhalten. Einige der Lebensmittel, die diese Diät vorschreibt, können ebenfalls schädlich sein. Den Tag beispielsweise mit einer Tasse starken Kaffee zu beginnen, sollte nicht für diejenigen sein, die häufig unter Bluthochdruck, Gastritis oder Magengeschwüren leiden.
Die Diät sollte abgebrochen werden, wenn ihre Einhaltung von alarmierenden Symptomen begleitet wird: Schwindel, Ohnmacht, Appetitlosigkeit, Schmerzen unterschiedlicher Intensität im Magen, Darm, Übelkeit, Stuhlveränderungen, Kopfschmerzen.
Es ist sehr schwierig, sich an eine bestimmte Diät für eine Person zu halten, die den größten Teil des Tages außer Haus verbringt. Stimmen Sie zu, bei der Arbeit bleibt manchmal nicht einmal eine Minute Freizeit, nur um einen Snack zu sich zu nehmen, ganz zu schweigen von stundenweisen Mahlzeiten. Um mit dieser Diät abzunehmen, ist es daher besser, eine Urlaubszeit zu wählen.
Hausfrauen sind in diesem Fall viel einfacher. Wenn Sie jedoch nicht alleine leben, sollten Sie bedenken, dass Sie 14 Tage lang auch gewöhnliche Lebensmittel für Haushalte kochen müssen (sie nehmen nicht ab! ) Oder im Extremfall bei der Zubereitung anwesend sein müssen, was sehr schwierig ist . Wenn Sie sich bereits entschieden haben, auf diese Weise abzunehmen, dann tanken Sie Geduld und Willenskraft.
Nach Ablauf der 14-tägigen Frist ist es wichtig, die Diät korrekt zu beenden. Sie sollten sich nicht gleich auf kalorienreiche Nahrung stützen, sondern sich etwas Süßes (eine kleine Portion davon) gönnen. Bei falscher Ernährung kehrt nach Abschluss der Diät ein Teil des Übergewichts zurück, und zwar ziemlich schnell.
Für den Fall, dass Ihnen die japanische Ernährung zu schwer erscheint, denken Sie daran, dass es Menschen gibt, die freiwillig auf große Nahrungsmengen verzichten, nur Gemüse, Obst und Getreide essen (Veganer, Rohköstler, Frutarier), sich wohlfühlen und nicht gesundheitliche Probleme haben. Wenn eine Person gerne ausschließlich pflanzliche Lebensmittel isst, ohne Beschwerden zu verspüren, dann können Sie sich auch nur 2 Wochen kalorienarm ernähren.