So finden Sie Motivation zum Abnehmen

Wie man sich zum Abnehmen motiviert, ist eine allgegenwärtige Frage. Nicht jeder kann sich auf Veränderungen einstellen, unbesorgt in eine gesunde Zukunft blicken und die Kraft finden, seine Sucht nach Essen als Tröster und einziger Quelle des Vergnügens aufzugeben. Dabei handelt es sich nicht einmal um Schwäche, sondern um fehlende Lust und falsch formulierte Ziele. Alles wird klappen, man muss es nur wollen – diese Wahrheit gilt auch in Bezug auf den Kampf gegen Übergewicht. Was aber, wenn wir es gewohnt sind, die Lösung wichtiger Probleme auf später zu verschieben und ausschließlich am Montag ein neues Leben zu beginnen? Es gibt nur einen Ausweg – die Suche nach den stärksten Motivatoren, die Sie jetzt zum Handeln zwingen, bevor es zu spät ist.

Wie oft träumen wir – ich fange morgens an zu laufen, ernähre mich richtig, verzichte auf Fast Food und Süßigkeiten … Es stimmt, in der Regel geht es nicht über diese Versprechen an uns selbst hinaus. Es scheint, dass es nicht in unserem Interesse liegt, auf halbem Weg stehen zu bleiben, aber die meisten fühlen sich wohl, wenn sie nichts tun und ihren gewohnten Lebensstil fortsetzen.

Es ist an der Zeit, keine Angst mehr vor Veränderungen zu haben und zu verstehen: Wenn wir weiterhin auf die Pflege unserer Figur verzichten, schaden wir uns selbst und verschlechtern langsam unsere Gesundheit. Denn Abnehmen bedeutet nicht nur, sich selbst und andere zu mögen, das Spiegelbild anzulächeln, zu kleine Kleider anzuziehen, sondern sich auch wirklich wie neugeboren zu fühlen – ohne die Last von zusätzlichen Pfunden und wunden Stellen: Kurzatmigkeit, Schwellungen und andere damit verbundene Probleme. Hand in Hand mit Übergewicht.

Wie kann man sich dazu zwingen, mit dem Abnehmen zu beginnen, ohne endlos oft an sich arbeiten zu müssen? Versuchen wir zunächst, unsere Beweggründe klar zu formulieren.

Ein neues Leben beginnen: Ein Ziel setzen

Überlegen Sie, was Sie wollen? Im Wesentlichen wird der Wunsch, wieder schlanker zu werden, verursacht durch:

• Träume von Attraktivität und der Rückkehr eines verlorenen Gefühls von Leichtigkeit;
• Bewusstsein, dass Abnehmen zur Erhaltung von Gesundheit und Schönheit einfach notwendig ist;
• Probleme aufgrund von Übergewicht – Diabetes, Krampfadern, Magen-Darm-Störungen, Atemnot, Herzfunktionsstörungen usw.

Denken Sie an Ihre Gesundheit, bevor sie sich völlig verschlechtert, werden Sie in den Augen anderer unwiderstehlich und lieben Sie sich selbst – deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, sich selbst zu motivieren, Gewicht zu verlieren und Ihren Lebensstil völlig zu ändern. Das gilt vor allem für diejenigen, die ständig von Freunden hören: „Du hast so viel zugenommen! "Außerdem kauft er neue übergroße Sachen, weil seine Lieblingskleider und -blusen zu klein geworden sind, er muss sich wegen seines sich verschlechternden Gesundheitszustands für seinen Körper schämen und ständig zum Arzt gehen. Erlauben Sie sich, eine neue Seite in Ihrem Leben aufzuschlagen – beginnen Sie den Weg zum Schlankheitsgefühl mit den richtigen Schritten!

Wie finde ich Motivatoren zum Abnehmen?

Vergessen Sie nicht, dass das Ziel klar und deutlich formuliert werden muss – es wird unser „Motor" auf dem Weg zum gewünschten Ergebnis sein. Um es zu finden, müssen Sie in sich hineinschauen. Beantworten Sie die Frage ehrlich: Warum möchten Sie abnehmen?

• Sind Sie die ständige Depression leid und möchten, dass das Spiegelbild Sie glücklich macht?
• Halten gesundheitliche Probleme Sie davon ab, das Leben in vollen Zügen zu genießen?
• Machen Ihnen die Menschen in Ihrem Umfeld ständig zu verstehen, dass es an der Zeit ist, über Ihre Figur nachzudenken?

Die Hauptsache ist, nicht für andere, sondern für sich selbst mit dem Abnehmen zu beginnen. Dann werden Sie mit dem Ergebnis zufrieden sein und beginnen, an sich selbst zu arbeiten – nicht unter Druck, sondern mit Freude und dem starken Wunsch nach Veränderung!

Es lohnt sich auch darüber nachzudenken: Machen wir alles richtig? Kein Rat eines Psychologen hilft, wenn die Motivation zum Abnehmen für Sie eine leere Floskel und der Wunsch nach Essen heilig ist.

• Versuchen Sie, die Probleme selbst herauszufinden – ein ehrliches Gespräch mit Ihrem inneren Selbst wird niemandem schaden. Setzen Sie sich zunächst ein realistisches Ziel, das Sie anstreben. Passt zum Beispiel in ein altes Kleid oder eine Jeans.
• Überzeugen Sie sich selbst, dass Abnehmen ein Übergang zu einem neuen, gesunden Leben ist und keine Folter für den Körper. Denn wenn Sie die richtige Option wählen – eine ausgewogene Ernährung, die Aufrechterhaltung der täglichen Kalorienzufuhr, die Bekämpfung von körperlicher Inaktivität –, wird dies passieren. Mit einer Änderung Ihrer eigenen Gewohnheiten entsteht ein neues Selbstgefühl.
• Bis zu einem bestimmten Datum sollten Sie nicht abnehmen – die Gefahr einer Entspannung nach der Everest-Eroberung ist hoch. Achten Sie stets auf Ihre Figur, ohne sich auf einen Zeitrahmen festzulegen.
• Visualisierung funktioniert gut: Schauen Sie sich Filme und Sendungen zum Thema Abnehmen an, finden Sie motivierende Bilder für den Kühlschrank oder den Schreibtisch, um das Selbstvertrauen zu bewahren.

Eine andere Möglichkeit, sich auf die richtige Welle einzustimmen, hilft auch: Führen Sie ein Tagebuch, in dem alle Höhen und Tiefen notiert werden, nicht nur die positiven Momente und Erfolge, sondern auch die Schwierigkeiten, die Sie durchmachen mussten. Scheuen Sie sich nicht, darüber zu schreiben, wie schwer es war, von Ihren gewohnten kalorienreichen Lebensmitteln auf gesunde Lebensmittel umzusteigen. Denken Sie daran: Ehrlichkeit und Selbstvertrauen stehen an erster Stelle.

Bei Männern sollte die Motivation zum Abnehmen strenger sein als bei Mädchen. Scheuen Sie sich nicht, sich selbst zu sagen: „Das geht nicht": Denken Sie darüber nach, was Sie sich selbst vorenthalten, wenn Sie sich Ihren eigenen Schwächen hingeben. Aufmerksamkeit vom anderen Geschlecht, gute Gesundheit, ein athletischer Körperbau – willst du alles? Dann ändern Sie sich selbst und stellen Sie Ihre eigene Ernährung um. Und vergessen Sie nicht: Unter einem liegenden Stein fließt kein Wasser.

Was tun, wenn das Gewicht zugenommen hat: Wie man den Körper dazu zwingt, wieder abzunehmen und an ein gutes Ergebnis zu glauben

Auf dem Weg zum Ziel kommt es oft zu einem Plateaueffekt – einer Art Verzögerung beim Abnehmen zusätzlicher Pfunde, wenn die Zahl auf der Waage trotz aller Tricks keine Eile hat, sich zu ändern. Sollten wir in Panik geraten? Auf keinen Fall.

• Denken Sie daran, dass die Gründe für eine plötzliche „Pause" völlig unterschiedlich sein können: vom Einsetzen der Menstruation bis hin zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels.
• Oftmals tritt ein Plateau-Effekt auf, wenn jemand, der Gewicht verliert, süchtig nach Diäten ist und sich in allem einschränkt. Machen Sie die richtige Ernährung und essen Sie gut.
• Übertreiben Sie es nicht mit körperlicher Aktivität – zu intensives Training kann zu Stoffwechselstörungen führen. Schonen Sie Ihren Körper – entscheiden Sie sich für Walking, Schwimmen oder Aerobic, nicht aber für das Laufband, Krafttraining oder stundenlanges Selbstexperimentieren im Fitnessclub.

Rat eines Psychologen: So motivieren Sie sich zum Abnehmen, um nicht zu scheitern

• Legen Sie die Messlatte nicht zu hoch: Setzen Sie sich nur das Ziel, das Sie erreichen können. Glauben Sie an sich selbst und sehen Sie die Gegenwart als Chance, eine wundervolle Zukunft zu gestalten.
• Scheuen Sie sich nicht, Ihre Lieben um Unterstützung zu bitten – manchmal ist es einfach notwendig.
• Denken Sie mit Liebe und Respekt an sich selbst. Wir alle haben es verdient, gesund und schlank, schön und erfolgreich zu sein.

Die beste, stärkste und richtigste Motivation zum Abnehmen, die uns so fehlt, ist der Gedanke, dass wir uns ändern können. Indem wir überschüssiges Gewicht loswerden, ermöglichen wir uns ein Leben ohne gesundheitliche Probleme, Verzweiflung und Unzufriedenheit, die durch unseren eigenen Körper verursacht werden. Schlank zu sein ist eine Chance, die Seite umzudrehen und ein neues Leben zu beginnen – voller Freude und Leichtigkeit. Verschieben Sie die Arbeit an sich nicht auf morgen. Beginnen Sie noch heute und gehen Sie mit Zuversicht voran.

Psychologie des Abnehmens und die Suche nach Motivation: Auf der Suche nach dem idealen Anreiz

Manche Menschen weigern sich, Gewicht zu verlieren, weil sie die bevorstehenden Veränderungen mit etwas Unangenehmem und offensichtlich Erfolglosem assoziieren. Wer würde sich inspirieren lassen, ohne eine anständige Alternative auf sein Lieblingsessen zu verzichten oder fanatisch in einem Fitnessclub zu trainieren (besonders für eine Person, die fernab von Sportarten ist)? Es ist klar: Wer nur mit ungerechtfertigt harten Maßnahmen konfrontiert wird, wird nur vom Abnehmen abgeschreckt und gezwungen, über viele Jahre in seiner Komfortzone mit seinen Lieblingsleckereien zu verharren.

Negative Motivation bewirkt genau das Gegenteil. Stellen Sie sich vor, Sie würden ständig an die drohende Fettleibigkeit erinnert, gezwungen, Ihre Ernährung einzuschränken oder sogar zu hungern, und über die negativen Folgen informiert, die auftreten könnten, wenn Sie plötzlich zusammenbrechen und auf Abwege geraten. Die Folge solcher Ermahnungen und Einschränkungen ist eine unterbewusste Angst vor dem Scheitern – der Mensch beginnt zu befürchten, den Anforderungen nicht gewachsen zu sein oder das Ergebnis nicht halten zu können, und zieht sich in sich selbst zurück. Es entwickelt sich eine falsche Einstellung – der Glaube, dass ein erfülltes Leben nur nach einer Gewichtsabnahme möglich ist. Und leider trägt es nicht zu einem positiven Ergebnis bei, sondern erhöht nur die Unzufriedenheit mit sich selbst.

Zuerst müssen Sie einfache Dinge verstehen:

• Die Angst, dass nichts klappt, ist ein Hindernis für das Schlanksein. Man muss sich selbstbewusst sagen: „Ich schaffe das! "Eine positive Einstellung ist der halbe Erfolg, unser Trumpf im Kampf gegen die überflüssigen Pfunde.
• Menschen, die es gewohnt sind, sich falsch zu ernähren, können oft nicht auf die Vorteile ungesunder Lebensmittel verzichten. Einer davon ist die Bequemlichkeit des Essens, der Zugang zu einem Antidepressivum, das immer zur Hand ist. Finden Sie einen Sinn in einem gesunden und schlanken Leben, nicht in Kuchen und Brötchen! Wir essen, um zu leben, nicht leben, um zu essen.
• Lieben Sie sich selbst – ein Mensch, der von sich selbst und seiner Attraktivität überzeugt ist, wird niemals daran denken, zu viel zu essen, um Melancholie, Einsamkeit oder Depression zu übertönen. Hören Sie auf, sich vor Ihrem Körper zu scheuen – stellen Sie sich die Figur Ihrer Träume vor, glauben Sie an sich selbst und alles wird gut!

Warum hilft negative Motivation nie? Das Problem besteht darin, dass es einen Menschen gegenüber sich selbst gnadenlos macht, ihn dazu zwingt, sich für sein Übergewicht zu bestrafen, strenge Regeln einzuhalten und unter Bedingungen von Verboten und völligem „Unmöglichem" zu leben. Diese Einstellung kann zu schwerwiegenden psychischen Problemen, Depressionen und neuen Pfunden führen.

Vergessen Sie nicht: Eine effektive Gewichtsreduktion ist nur mit positiver Motivation möglich – sowohl für Frauen als auch für Männer:

• Denken Sie daran, dass Ihre Schlankheit ein Vorbild für andere ist, die sich verändern wollen, aber nicht die Kraft in sich finden, sich zu verändern.
• Der Weg zur Schlankheit kann einfach und unkompliziert sein – die richtige Ernährung und die Hilfe von Spezialisten helfen Ihnen, alle Hindernisse zu überwinden und die gewünschte Schlankheit zu erreichen, ohne die Einschränkungen und Schäden zweifelhafter Methoden.
• Das Ziel ist erreichbar – wichtig ist nur die richtige Einstellung, das Befolgen der richtigen Prinzipien, die Unterstützung und Bildung neuer Werte.
• Leichte und fettarme Kost kann sehr lecker sein. Indem Sie Fast Food, Süßigkeiten und geräucherte Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen, finden Sie gesunde und appetitliche Alternativen dafür und – was am wichtigsten ist – Sie beginnen, Ihre Ernährung zu überwachen und den Kaloriengehalt Ihrer Gerichte zu kontrollieren. Leckereien sind nicht verboten – das können Frucht- und Beerengelees und -mousses, Obstsalate und Cocktails, dunkle Schokolade sein.
• Vergessen wir nicht die körperliche Aktivität, aber auch hier müssen Sie wissen, wann Sie aufhören müssen – Training im Fitnessstudio bis zum Schwitzen entfällt. Die besten Möglichkeiten sind Laufen, Schwimmen, Stretching oder Yoga, Walken statt vor dem Fernseher zu sitzen und raus in die Natur zu gehen.

Motivation für die richtige Ernährung: Abnehmen ohne Schaden

Ein wirksamer Kampf gegen zusätzliche Pfunde bedeutet nicht ständigen Entzug und kategorische Einschränkungen bis hin zum Hungern, sondern den Übergang zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Mahlzeiten. Auf Frühstück, Mittag- und Abendessen können Sie nicht verzichten – denken Sie selbst, möchten Sie, dass Ihr Körper unter Erschöpfung und Verlangsamung der Stoffwechselprozesse leidet? Geben Sie ihm dann täglich die nötige Energie, achten Sie auf den Kaloriengehalt seiner Mahlzeiten und befolgen Sie die Anweisungen von Spezialisten.

Verzichten Sie auf die Worte „Ich kann nicht" – richtig essen und mit Freude abnehmen ist ganz einfach. Die Hauptsache ist, auf Komfortnahrung und den einzigen Sinn des Lebens zu verzichten. Sie können Ihre Sucht nach allem, was kalorienreich und schädlich ist, überwinden und haben jetzt die Kraft, den Weg zur Schlankheit einzuschlagen!

So finden Sie eine starke Motivation zum Abnehmen

Sollten Sie selbst nach Anreizen suchen oder sich von Profis beraten lassen? Manche Motive bleiben verborgen, bis Sie einen Spezialisten aufsuchen. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, Hilfe von Personen zu suchen, die die zugrunde liegenden Ursachen einer Übergewichtszunahme aus erster Hand kennen. Sie erfahren, wie Sie sich verändern, ohne sich selbst zu verraten, ein neues Leben zu beginnen und wieder schlank zu werden, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden – und das alles mit ständiger Unterstützung bei allen Unternehmungen und Hilfe bei den ersten Schritten zur Figur Ihrer Träume.

Die richtige Motivation zum Abnehmen, eine positive Einstellung und der Wunsch nach besseren Ergebnissen helfen Ihnen, Ihr Idealgewicht zu finden und es zu halten und so Ihr Selbstvertrauen und Ihre Schönheit zu bewahren. Verabschieden Sie sich von der Unzufriedenheit mit Ihrem Körper und transformieren Sie mit uns das Abnehmen nach individuellen Programmen mit Gesundheitskomfort. Kontaktieren Sie unsere Klinik, nehmen Sie an Ihrer ersten kostenlosen Beratung teil und Sie werden verstehen: Das Abnehmen zusätzlicher Pfunde ist einfach und unkompliziert!