Überflüssige Pfunde loszuwerden ist der gehegte Traum vieler Frauen auf der ganzen Welt. Auch Mädchen, die eine gute Figur haben, wollen immer in Form bleiben. Zu diesem Zweck erschöpfen sich Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit im Fitnessstudio, befolgen ein Trinkregime und halten sich regelmäßig an ein spezielles Ernährungssystem, einschließlich Diäten. Eine dieser Diäten ist „Favorite“. Es erhielt seinen Namen aufgrund seiner hohen Effizienz, in die sich viele Mädchen verliebten.
ALLGEMEINE REGELN UND ERWARTETE ERGEBNISSE DER „LIEBLINGS“-DIÄT
Aufgrund der Tatsache, dass eine solche Diät das Trinken und getrennte Ernährungssysteme umfasst, funktioniert sie in zwei Richtungen:
- Trinktage zielen darauf ab, dem Körper Flüssigkeit zu entziehen und ihm ein Gefühl von Leichtigkeit zu verleihen;
- Eine separate Ernährung schließt Kohlenhydrate oder fetthaltige Lebensmittel aus der Ernährung aus. Produkte aus verschiedenen Lebensmittelkategorien vermischen sich im menschlichen Magen nicht, wodurch sich seine Funktion verbessert.
Es scheint, dass diese Kombination zweier Methoden innerhalb einer Diät hervorragende Ergebnisse liefert, aber nein. Viele Experten argumentieren, dass ein solcher Wechsel die Funktion des Magens negativ beeinflussen kann, die dann nur noch äußerst schwer wiederherzustellen ist.
Der größte Teil des verlorenen Gewichts ist Wasser. Durch die Darmreinigung geht ein wenig Gewicht verloren und nur ein kleiner Teil bleibt als Fett übrig.
VOR- UND NACHTEILE
Diese Diät hat ihre Vor- und Nachteile.
Beginnen wir mit den Profis:
- Die „Lieblings“-Diät ist sehr effektiv, da Sie damit bis zu einem Kilogramm pro Tag verlieren können;
- kein Kalorienzählen nötig – erlaubte Lebensmittel können in beliebiger Menge verzehrt werden;
- hohe Intensität des Gewichtsverlusts;
- eine solche Diät zeichnet sich im Gegensatz zu herkömmlichen Diäten durch eine ausgewogene Ernährung aus;
- Sie können die gewünschte Dauer auswählen (von 6 bis 14 Tagen);
- an Trinktagen wird der Körper gereinigt;
- Durch die Aufteilung der Mahlzeiten in Kombination mit Fastentagen trägt die Diät zur Verkleinerung des Magens bei.
Die Nachteile dieser Diät sind:
- Risiko einer Störung des Magen-Darm-Trakts;
- ungarantierte Wirksamkeit;
- kann ziemlich schwer zu ertragen sein;
- provoziert Blutdruckanstiege;
- die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- Wenn Sie eine Diät für 14 oder mehr Tage wählen, kann sich ein Mineralstoffmangel bemerkbar machen.
ZULÄSSIGE UND VERBOTENE PRODUKTE
Zu den Trinktagen können Joghurt, Wasser, verschiedene Kompotte, Brühe, Kefir und Gelee gehören.
An den Gemüsetagen können Sie Gemüse in jeder Form essen. Wenn Sie einen Gemüsesalat zubereiten möchten, können Sie etwas Pflanzenöl hinzufügen. Darüber hinaus sollten Sie auf Kohl achten, der „fettverbrennende“ Eigenschaften hat.
An Proteintagen kann man gekochtes Hühnchen (am besten Filet), Bohnen, Eiweiß, Hüttenkäse (am besten fettarm), Erbsen, Fisch, Soja und Nüsse essen.
Es ist notwendig, Zucker, Alkohol und Salz vollständig aus der Ernährung zu streichen. An Gemüsetagen ist es nicht empfehlenswert, Salate mit fetthaltiger Sauerrahm zu würzen. An Trinktagen nicht erlaubt
MENÜ FÜR DIE WOCHE
Tag 1. Morgens können Sie eine Tasse Kräuter- oder Früchtetee trinken. Mittagessen – 200 ml Hühnerbrühe (auf keinen Fall Salz hinzufügen). Trinken Sie zum Abendessen ein Glas Milch. Über den Tag verteilt sollten Sie ungesüßten Tee trinken.
Tag 2. Zum Frühstück sollten Sie nicht mehr als zwei Tomaten essen. Bereiten Sie zum Mittagessen einen Kohl-Dill-Salat zu. Nachmittagssnack – 2 Gurken. Zum Abendessen können Sie einen Salat aus frischen Paprika, Gurken und Kohl essen.
Tag 3. Frühstück – Tee, zweites Frühstück – Milch. Trinken Sie zum Mittagessen Hühnerbrühe ohne Salz. Als Nachmittagssnack ein Glas Kefir und zum Abendessen Milch. Sie können tagsüber Tee in beliebiger Menge trinken.
Tag 4. Zum Frühstück können Sie 2 Orangen essen. Hier ist es wichtig zu verstehen, dass der Verzehr von Zitrusfrüchten auf nüchternen Magen Bauchschmerzen verursachen kann. Deshalb ist es bei einer schwachen Orange besser, die Orangen durch Äpfel zu ersetzen. Mittagessen - Obstteller. Als Nachmittagssnack sollten Sie eine Birne und einen Apfel essen. Zum Abendessen - ein Glas Milch.
Tag 5. Zum Frühstück können Sie 2 Eier essen, zum zweiten Frühstück gekochten Fisch. Zum Mittagessen können Sie 100 g gekochte Erbsen sowie 150 g gekochtes Hühnchen essen. Nachmittagssnack – nicht mehr als 100 g Hüttenkäse. Zum Abendessen dürfen Sie 100 g Käse essen.
Tag 6. Zum Frühstück können Sie eine Tasse Tee trinken, zum zweiten Frühstück Grapefruitsaft. Zum Mittagessen - Hühnerbrühe. Trinken Sie Joghurt als Nachmittagssnack und ein Glas Milch zum Abendessen.
Tag 7. Zum Frühstück können Sie zwei Eier essen und eine Tasse Kompott trinken und als Nachmittagssnack beliebiges Obst. Zum Mittagessen ist leichte Suppe erlaubt, zum Beispiel mit Buchweizen. Zum Abendessen können Sie einen leichten Gemüsesalat zubereiten. Eine kleine Menge Salz ist erlaubt.
MENÜ FÜR 14 TAGE
Tage 1,3,6,8,10,13 – Trinken. Frühstück – ungesüßter Tee, zweites Frühstück – ein Glas Grapefruitsaft. Zum Mittagessen können Sie Hühnerbrühe trinken und als Nachmittagssnack ein Glas Kefir. Zum Abendessen trinkt man am besten ein Glas Milch.
Die Tage 2 und 9 sind Gemüsetage. Zum Frühstück können Sie Gemüse dämpfen und zum zweiten Frühstück einen leichten Gemüsesalat. Mittagessen – Selleriesuppe und Erbsenkoteletts, Nachmittagssnack – geriebene Karotten. Sie können Gemüse zum Abendessen backen.
Die Tage 4 und 11 sind fruchtig. Das Frühstück besteht aus einer kleinen Handvoll Kirschen, das zweite Frühstück aus Grapefruit. Zum Mittagessen können Sie einen leichten Salat aus verschiedenen Früchten genießen. Essen Sie als Nachmittagssnack eine Orange. Abendessen - Fruchtdessert.
Die Tage 5 und 12 sind Proteintage. Zum Frühstück können Sie 1-2 Eier essen und zum zweiten Frühstück einen Proteinshake. Mittagessen – Frischkäsesuppe und ein kleines Stück gekochtes Hühnchen. Als Nachmittagssnack können Sie ein Glas Kefir trinken und zum Abendessen einen Hüttenkäse-Auflauf zubereiten.
Die Tage 7 und 14 sind ausgeglichen. Zum Frühstück dürfen Sie eine Tasse Tee und 2 Eier trinken; Zum zweiten Frühstück können Sie beliebige Früchte essen. Mittagessen – leichte Suppe und etwas Brei. Als Nachmittagssnack können Sie ein beliebiges Gemüse wählen und zum Abendessen einen leichten Gemüsesalat mit einem kleinen Stück Fisch.
Wem die „Lieblingsdiät“ nicht empfohlen wird
Ein solches Ernährungssystem ist bei folgenden Erkrankungen kontraindiziert:
- Schwangerschaft und Stillzeit;
- Hypertonie;
- chronische Nierenerkrankung;
- Lebererkrankungen;
- Störungen im Magen-Darm-Trakt;
- Periode der Depression;
- Diabetes mellitus;
- übermäßige körperliche Aktivität.
BEENDEN DER DIÄT
Um die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, zum Beispiel starke Bauchschmerzen, Verstopfung, Blähungen, Blähungen, zu vermeiden, ist es notwendig, die Diät richtig zu beenden.
In den ersten Tagen nach der Diät können Sie morgens Brei essen – zum Beispiel Haferflocken. Zum Mittagessen isst man am besten fettarme Suppen oder Brühen. Zum Abendessen bevorzugen Sie am besten fermentierte Milchprodukte – zum Beispiel Kefir oder Hüttenkäse. Auf die Einnahme von Salz und Zucker sollte am besten verzichtet werden.
Wenn einige Regeln befolgt werden, können die erzielten Ergebnisse lange aufrechterhalten werden:
- Erhöhen Sie auf keinen Fall die Portionsgröße;
- Wenn Sie großen Hunger haben, können Sie den Gemüseanteil in Ihrer Ernährung erhöhen. Es wird nicht empfohlen, sich zu sehr auf Fleisch, Müsli und Obst einzulassen.
- Sie können Ihren Verzehr von magerem Fisch erhöhen; am besten dämpfen oder backen;
- Sie sollten bis zu zwei Liter Wasser pro Tag trinken;
- Nehmen Sie nach der Diät unbedingt einen Vitaminkomplex ein;
- Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen oder abends etwas zu essen. Sie müssen spätestens einige Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Wenn Sie großen Hunger haben, können Sie Obst essen;
- Einmal pro Woche sollte Ihr Körper Fastentage einplanen.
BEWERTUNGEN VON GEWICHTSVERLIERERN
Während der gesamten Diät fühlte ich mich gut, ich fühlte mich leicht und fröhlich. Und die Stimmung war auch gut, denn die Volumina schmolzen vor unseren Augen.
Am Ende der Diät habe ich mich gewogen. Und ich stellte fest, dass ich 5,5 kg abgenommen hatte. Das ist ein wunderbares Ergebnis für eine wöchentliche Diät!
Eine gute Diät, sehr sättigend, ich bin dabei nicht hungrig geworden... In zwei Wochen habe ich 8 kg abgenommen, natürlich habe ich mich sehr gefreut, als ich das Ergebnis gesehen habe, und ich habe mich während der Diät nicht gewogen.
Die ersten beiden Tage war es ziemlich schwierig, mich an die neue Ernährungsweise zu gewöhnen (reduzierte Portionen und der Ausschluss von Süßigkeiten aus der Ernährung, und auch ohne Salz war es zunächst geschmacklos), obwohl ich sagen möchte, dass ich während ihrer Zeit keinen starken Hunger verspürt habe. Wie es normalerweise passiert.
In einer Woche, in der ich mich so ernährte, habe ich 5 Kilogramm abgenommen, das Gewicht kehrte zwei Wochen lang nicht zurück. Es herrschte ein angenehmes Gefühl der Leichtigkeit.
Die „Lieblings“-Diät ist wirksam, wenn eine Person täglich bis zu zwei Liter sauberes Wasser trinkt. Darüber hinaus sollten Sie sich vor Beginn einer bestimmten Diät mit Ihrem Arzt über die Zweckmäßigkeit der gewählten Abnehmoption beraten.