Diät sechs Blütenblätter: Menüs und Bewertungen

Die 6-Blüten-Diät ist eine komplexe Kombination einer Vielzahl von täglichen Monodiäten. Ein ungewöhnliches, helles, „blumiges" Ernährungssystem, entwickelt von der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson aus Schweden, soll nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch beim Abnehmen eine angenehme, positive Atmosphäre und eine ausgezeichnete emotionale Stimmung schaffen. Die magische "Blume-sechs-Farbe", nach dem Plan des Autors der Diät, mit mehrfarbigen Blütenblättern und den Inschriften der Tage des zugelassenen Produkts, symbolisiert den Wunsch, die Träume und die Bestrebungen, Gewicht zu verlieren.

Diätbeschreibung

Monotone Monodiäten, die über viele Wochen oder sogar Monate andauerten, führen aufgrund des Mangels an Mineralien, Nährstoffen, Vitaminen zur Erschöpfung. Hinzu kommt die körperliche Aktivität, die beim Abnehmen das Gefühl hat, dass das einzige Verlangen nicht gute Laune = gute Gesundheit ist, sondern ein wildes Verlangen, eine horizontale Position einzunehmen und . . . schlafen, hinlegen, wieder schlafen. Die Essenz der einkomponentigen Gewichtsverlustmethode „6 Blütenblätter" zeichnet sie unter anderem aus:

• optimal ausgewogener Wechsel von Monomenü-Blütenblättern: Protein- und Kohlenhydratgerichte, Lebensmittel mit einem kleinen Anteil an gesunden Aminosäuren und ungesättigten Fetten;
• psychologische Unterstützung und emotionale Farbfreigabe durch das Erstellen Ihrer eigenen „Schlankheitsblume" mit Blütenblättern für 6 Tage Diät. Wenn Sie am Ende des Tages ein Blütenblatt abreißen, behaupten Sie sich und freuen sich über die Ergebnisse des Gewichtsverlusts;
• Nach positiven Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern dauert die Sechsblütendiät weniger als eine Woche und die empfohlene Wiederholungsrate beträgt nicht mehr als 1 Mal pro Monat.

Kombiniert in einem einzigen Ernährungssystem haben Einkomponenten-Diäten in den ersten Tagen der Anwendung die beste Wirksamkeit. Die 6-Blüten-Diät basiert auf dem Prinzip, Proteintage durch Kohlenhydrattage zu ersetzen, wenn der Körper keine Zeit hat, sich neu zu organisieren, um eine bestimmte Art von Nahrung "für schwere Zeiten" anzusammeln, während er aus der Nahrung gewonnene Energie verbraucht oder zuvor angesammelte Energie verschwendet Unterhautfettreserven.

Die Blütenfolge der Monodiät ist nicht zufällig gewählt: Durch die Anreicherung des Körpers mit fetthaltigen Aminosäuren über das Fischmenü füllt man am nächsten Tag die Glukosereserven mit pflanzlichen Köstlichkeiten auf. Hühnerfleisch erhält den Muskeltonus, Getreidekohlenhydrate normalisieren den Energiehaushalt. Hüttenkäse des nächsten Blütenblattes der Diät stellt die Mineralreserven wieder her und Fruchtdelikatessen starten Stoffwechselprozesse.

Die Reihenfolge der abwechselnden Diätblütenblätter wird für 6 Tage berechnet:

1. Fisch Blütenblatt.Wählen Sie den Fisch, den Sie mögen. Fertiggewicht - 300-500 Gramm. Fischsuppe oder Fischgelee sind erlaubt.
2. Gemüseblütenblatt. . . Erlaubt sind ausnahmslos alle Gemüsesorten, unabhängig vom Stärkegehalt.
3. Hühnerblütenblatt. . . Für eine Diät ist Hähnchenfilet ohne Haut geeignet, mit einer Gesamtmasse von einem halben Kilo des fertigen Produkts am Ausgang. Die Verwendung von Brühe oder Suppe mit Kräutern und Hühnchen ist erlaubt.
4. Getreideblütenblatt. . . Der niedrige glykämische Index von Getreide sorgt für ein Sättigungsgefühl und regt die Verdauung an. Kleie ist nützlich. Es ist gut, Leinsamen, Sesamsamen und Sonnenblumenkerne zum 6-Blüten-Diätmenü hinzuzufügen.
5. Quarkblütenblatt. . . Sättigt den Körper mit Kalzium und Proteine halten den Muskeltonus aufrecht und stimulieren den Verbrauch von Fettreserven.
6. Fruchtblatt. . . Sättigt den Körper mit den notwendigen Zuckern und Kohlenhydraten.

Grundregeln von 6 Blütenblättern

Damit sich die Wirksamkeit der Blütenblattdiät voll entfalten kann und Sie in 6 Tagen erfolgreich 2-3 kg abgenommen haben (Blütenblätter), halten Sie sich an die Regeln der Gewichtsverlustmethode:

• Ein Blütenblatt - eine Art von Nahrung. Fügen Sie Proteinnahrungen keine Kohlenhydrate hinzu, egal wie hungrig / geschmacklos Sie sind.
• Befolgen Sie eine strikte Abfolge von Lebensmittelalternativen. Vertausche nicht die Kohlenhydrat- oder Proteintage der 6-Blüten-Diät.
• Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sollten während der Diät nicht konsumiert werden.
• Das Hungergefühl, das bei einer Blütendiät zwischen den Hauptmahlzeiten auftritt, wird mit Kräutertees, Tee ohne Zucker, gelöscht.
• Die maximale Aufnahme von Proteinfutter pro Blütenblatt beträgt 0, 5 kg; getreide - 200 g (trocken); kohlenhydrate - 1, 5 kg.

Detaillierte Speisekarte für jeden Tag

Das Beispielmenü "6 Blütenblätter" enthält eine Monodiät mit Zusätzen zu Gerichten aus natürlichen Gewürzen, einer kleinen Menge Salz und einem Tropfen Pflanzenöl. Der Wechsel von Protein- und Kohlenhydrattagen der Diät hilft dem Körper, sowohl Kalorien, die aus der Nahrung aufgenommen werden, als auch überschüssiges Fett, das an Taille, Bauch und Gesäß "gespeichert" wird, effektiv zu verbrennen.

Das Blütenblatt von Fisch (das erste in einer Reihe von 6 Tagen der Diät) umfasst den Verzehr von nicht mehr als 500 g Fisch. Seehecht oder Seelachs in Form von gedämpften Frikadellen sind perfekt zum Frühstück. Zum Mittagessen können Sie eine Fischsuppe mit Stücken von frischem Zander und Dill zubereiten. Gegrillter oder im Ofen gebackener Fisch ist der perfekte Abschluss Ihres Tages.

Für ein Gemüseblütenblatt, das zweite in einer Reihe von 6 Tagen Monodiät, sieht ein ungefähres Menü wie folgt aus: Frühstück - Salat mit frischem Gemüse, Kaffee; Snack - Gemüse-Smoothie (Paprika, Tomaten, Petersilie, Sellerie); Suppe zum Mittagessen; zum Abendessen - ein Eintopf mit Kräutern und Pilzen.

Beginnen Sie die 6 Petal Chicken Petal Diät mit einer leicht gewürzten Fleischmousse und einer Tasse grünem Tee. Zum Mittagessen - Brühe und Abendessen "diversifiziert" gegrillte Hähnchenbrust.

Das Frühstück des vierten Getreideblattes der Diät für 6 Tage umfasst Haferflocken, abends gedämpft, Hagebuttenbrühe. Essen Sie Kleie-Tortillas zum Mittagessen. Am Abend servieren Sie Griechen oder gewöhnlichen Buchweizenbrei zum Abendessen.

Bereiten Sie sich darauf vor, den Hüttenkäse, das fünfte Blütenblatt der Diät, abzureißen, indem Sie zum Frühstück einen Auflauf mit Hüttenkäse und Kefir zubereiten. Mittagessen - Dessert mit Vanille und Zimt. Abendessen - gedämpfter Käsekuchen, Tee. Die Gesamtmenge an Hüttenkäse beträgt 500 g pro Tag.

Obstfrühstück des letzten, sechsten Blütenblattes der Diät, beginnend mit einem Obstsalat. Frisches Obst behält die maximale Menge an Nährstoffen, essen Sie also den ganzen Tag eine Auswahl (nicht mehr als 1, 5 kg) an Wassermelonen, Beeren, Kiwi, Zitrusfrüchten, Birnen und Pfirsichen. Zum Abendessen Bratäpfel mit Kürbis und Zimt zubereiten.

Sechs-Tage-Diät-Rezepte

Eine Vielzahl von Lebensmitteln, die reich an langsam verdaulichen Kohlenhydraten sind, bietet Proteine eine reichhaltige Menüauswahl. Die einkomponentige Zusammensetzung der Gerichte jedes Blütenblatts wird sich nicht langweilen, wenn Sie keinen gewöhnlichen gekochten Fisch oder eine ganze Brust für ein Paar kochen, sondern mit Fantasie ein kulinarisches Meisterwerk auf der Grundlage eines Produkts herstellen.

Für die Fischblütendiät können Sie Folgendes vorbereiten:

Rezept 1. Gegrillter roter Fisch mit provenzalischen oder italienischen Kräutern

Dazu benötigen Sie ein Stück Lebensmittelfolie, in dem Sie den Fisch in einer Mischung aus Olivenöl (1 Esslöffel), Zitronensaft (1 Teelöffel) vormarinieren. Das Steak von beiden Seiten gut einfetten. In Folie einwickeln, 10-15 Minuten ruhen lassen. Dann die Folie aufklappen, den Fisch auf den Grill legen. Backen, bis sie weich sind. Das Steak für den ersten Tag der 6-Blüten-Diät ist fertig!

Rezept 2. Makrele gefüllt mit Dill

Kaufen Sie einen trocken gefrorenen kopflosen, ausgenommenen Fischkadaver. Den Dill fein hacken. Makrele leicht salzen, Bauch mit Kräutern einreiben und in Alufolie wickeln oder in ein Wasserbad geben. Die Garzeit für die Fischblütendiät beträgt 10-15 Minuten für ein paar oder 30 Minuten im Ofen.

Rezept 3. Hühnerbrühe

Sind Sie bereit, das dritte der sechs Blütenblätter der magischen Diätblume zu pflücken? Bereichern Sie das Hähnchenmenü mit Brühe mit Fleischstücken, Dill, Fenchelwurzel und Frühlingszwiebeln. Mariniert mit einer halben Hähnchenbrust in einem Esslöffel Sojasauce, besticht das Curry nach dem Grillen durch sein Aroma und den saftigen Geschmack.

Rezept 4. Quark-Dessert

Variieren Sie den Hüttenkäse, den vorletzten Tag der 6-Blüten-Diät, mit einem köstlichen Hüttenkäse-Dessert mit Vanille und Zimt. Ein Glas Naturjoghurt, 400 g Hüttenkäse mit einem Mixer verquirlen, mit einer Zimtstange und Vanille würzen. Zarte, luftige Quarkcreme wird am fünften Tag der 6-Blüten-Diät zu einer exquisiten Delikatesse.

Welche Lebensmittel können und welche nicht gegessen werden?

Erlaubte Zutaten der 6 Blütenblatt-Blumen-Diät sind:

• Lebensmittel, die von einem bestimmten Blütenblatt verschrieben werden: Gemüse, Obst, Fisch, Hühnchen ohne Haut, Hüttenkäse, Getreide.
• Grüns, natürliche Gewürze - keine Einschränkungen.
• An Kohlenhydrattagen ((Blütenblätter) - Getreide und Gemüse - können Sie 2 Esslöffel Pflanzenöl in die Ernährung aufnehmen.
• Es ist besser, fettarmen Hüttenkäse zu wählen und ein Hüttenkäseprodukt, süße Quarkmassen und Hüttenkäsedesserts zu vermeiden. Es ist gut, das Blütenmenü mit Milch oder Kefir oder Naturjoghurt (300 ml) zu ergänzen.
• An Proteintagen ist die Verwendung von Hühnerbrühe oder Fischsuppe erlaubt.
• Obst oder Gemüse der 6-Blüten-Diät passen gut zu frischen Säften oder Gemüse-Smoothies.
• Trinken Sie mehr Wasser (bis zu zwei Liter) pro Tag, trinken Sie es in kleinen Portionen (100 ml).
• "6 Blütenblätter" beinhaltet die Verwendung von grünem Tee, Kaffee ohne Zucker, Naturkompott (Fruchttag), Kräutertees und Zubereitungen.

Was der schwedische Autor des 6 Petal Nutrition Systems vorschlägt, von der Diät zur Gewichtsreduktion bei einer Blumendiät auszuschließen:

• Süßigkeiten, Pralinen, Kuchen und andere Süßigkeiten.
• Zucker und Süßungsmittel.
• Lebensmittel, die Konservierungsstoffe und Lebensmittelzusatzstoffe enthalten.
• Backwaren auf Basis von Premiummehl.
• Butter, Sauerrahm und andere fettreiche Milchprodukte.
• Andere Lebensmittel, die nicht im Hauptdiätmenü enthalten sind.

Kontraindikationen

Jede Monodiät, auch eine relativ ausgewogene, wie "6 Blütenblätter", kann eine Verschlimmerung chronischer oder systemischer Erkrankungen hervorrufen. Daher, wenn Sie über eine Ernährungsumstellung entscheiden, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln reduzieren, die Nebenwirkungen herausfinden und Ihren Arzt konsultieren. Die 6-Blüten-Diät ist kategorisch kontraindiziert:

• Während der Schwangerschaft.
• Stillende Mutter.
• Wenn Sie allergische Reaktionen auf eines der Produkte haben.
• Wenn Sie an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes, der Leber, der Bauchspeicheldrüse leiden, für die eine vorbeugende Ernährung angezeigt ist.
• Jede Krankheit,erfordern speziellesgesundes Essenoder die Einhaltung eines bestimmten Ernährungsplans, wie z. B. Diabetes.
• Bei endokrinen Störungen.

Regeln für den Ausstieg aus der Blütendiät

Das mit der Six Petals-Diät erreichte Gewicht zu halten, ist ein langer und wichtiger Prozess. Hier sind einige Tipps von Anna Johansson für diejenigen, die erfolgreich 6 Blütenblätter eines Einwegfutters abgerissen haben:

1. Versuchen Sie am Ende der 6-Blüten-Diät, den Prinzipien der getrennten Fütterung zu folgen und weiterhin Protein- und Kohlenhydratnahrung unabhängig voneinander zu essen.
2. Vergessen Sie nicht die mehrfach ungesättigten Fette – der Körper braucht sie.
3. Übertreiben Sie es nicht mit Kuchen, Brötchen und anderen Süßwaren- und Café-Meisterwerken.
4. Der Kaloriengehalt der täglichen Nahrung sollte bei körperlicher Aktivität nicht mehr als 2000 kcal und ohne diese 1800 kcal betragen.

Ergebnisse der Gewichtsabnahme - Vorher- und Nachher-Fotos

Sie möchten in Ihre Lieblings-Low-Waist-Jeans passen oder haben einen lang ersehnten Auftritt und das „kleine Schwarze" ist im wahrsten Sinne des Wortes klein geworden? Die 6-Blüten-Diät hilft Ihnen, in kurzer Zeit ein paar Kilogramm abzunehmen, Ihren Körper in Ordnung zu bringen und Sie mit Kraft und Energie aufzuladen. Dieses Schlankheitssystem liefert hervorragende Ergebnisse - bis zu 0, 5-0, 8 kg pro Tag. Bestätigt wird dies durch die Bewertungen und Ergebnisse von Abnehm-Frauen und Mädchen mit ausführlichen Fotoberichten vor und nach der Superdiät.

Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern

Ernährungsberaterin: Die 6-Blüten-Diät ist eine Option für diejenigen, die am Vorabend eines wichtigen Ereignisses oder Feiertags ohne starke Einschränkungen, Fasten, ein paar Kilogramm abnehmen möchten. Perfekt für vielbeschäftigte junge Damen aufgrund der Einfachheit der Speisekarte, der Verfügbarkeit der Produkte und der Dauer der Zubereitung. Und trotzdem kann der niedrige Kaloriengehalt der erlaubten Portionen, der Mangel an Kohlenhydraten an Proteintagen Kopfschmerzen, Lethargie verursachen. Um limitierende Faktoren zu beseitigen, empfehle ich die Einnahme von mit Spurenelementen angereicherten Vitaminkomplexen.

Ernährungsberaterin: Ich bin kein Anhänger von Monodiäten. Glauben Sie mir, eine vernünftige Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität bewirkt nicht weniger Wunder als die überaus beliebte Kefir- und Apfeldiät. Die Ernährung nach dem 6-Blüten-System gehört zu den ausgewogenen für bestehende Gewichtsverlustprogramme. Wenn Sie sich für diese Gewichtsverlustoption entscheiden, versuchen Sie, sich an die Ernährungsrichtlinien am Ende der Diät zu halten.

Bewertungen von denen, die abgenommen haben

Frau, 32 Jahre alt: Geliebte lud mich ein, sich auf dem Meer auszuruhen. Ich beschloss, mich perfekt in Form zu bringen, aber die Hektik bei der Arbeit ließ keine Zeit für das Fitnessstudio und den Pool. Ein Freund riet zu einer 6-Tage-Diät mit dem lustigen Namen "6 Blütenblätter". Eine Woche lang warf ich 3 kg 200 g ab, und der Hauptgewichtsverlust fiel am Freitag und Sonntag - dem Fastentag. Zufrieden mit dem Ergebnis! Und am Strand hat mich nicht nur mein Liebster angeguckt!

Mädchen, 20 Jahre alt: Ich habe mir ein cooles Kleid für das neue Jahr gekauft, aber es sitzt irgendwie schief. Die Mädchen in der Gruppe sprachen über die 6-Blüten-Diät, bei der man nur eine Art Lebensmittel pro Tag essen kann. Ich zeichnete eine Blume und bewunderte sie. Mit 56 kg wollte ich die versprochenen drei abwerfen, aber es sind 1, 8 kg geworden! Ich war verärgert. Aber als ich das Kleid anprobierte, stellte sich heraus, dass das Gewicht dort war, wo es gebraucht wurde - an den Seiten und am Boden. Jetzt kenne ich einen Weg, um schnell Gewicht zu verlieren!

Frau, 29: Die 6-Blüten-Diät ist nicht meine. Ich war noch nie so hungrig: Entweder ist diese Diät nicht geeignet, oder ich esse viel. Ich habe Kilogramm abgenommen (es dauerte 2, 8 kg), aber seit Sonntag war ich bereit, alles und noch mehr zu essen. Ich konnte das Wochenende kaum erwarten, um einen Urlaub zu organisieren. Nach 2 Wochen kehrte mein verschwundenes kg zurück, obwohl ich mich an die richtige Ernährung hielt und nicht in großen Portionen aß.