Wenn Sie daran interessiert sind, ob es möglich ist, mit Kefir abzunehmen, denken Sie daran, dass dieses Getränk eine positive Wirkung auf den Körper hat geschaffen und verschiedene Diäten wurden entwickelt. Schauen Sie sich verschiedene Diätoptionen an, finden Sie heraus, ob es möglich ist, mit einer solchen Diät zusätzliche Pfunde zu verlieren und für wen diese fermentierte Milchflüssigkeit kontraindiziert ist.
Wie ist Kefir nützlich?
Um herauszufinden, ob ein fermentiertes Milchprodukt sinnvoll ist, sollten Sie sich mit seiner Zusammensetzung und Wirkung vertraut machen. Der Kaloriengehalt des Getränks ist also nicht hoch, was für diejenigen wichtig ist, die davon träumen, Gewicht zu verlieren. Kefir-Diäten haben eine milde Wirkung auf den Körper, wodurch das Fett reibungslos abgebaut wird. Dank des Getränks können Sie das Problem der Verstopfung lösen, das Schweregefühl im Magen und andere Probleme im Zusammenhang mit der Arbeit des Magen-Darm-Trakts beseitigen. Bevor Sie lernen, mit Hilfe von Kefir Gewicht zu verlieren, ist es noch besser, sich über die Vorteile dieser Art der Ernährung zu informieren.
Kann man mit Kefir abnehmen?
Das fermentierte Milchgetränk ist ideal für alle, die abnehmen möchten. Ernährungswissenschaftler und sogar Ärzte stufen es als "besonders nützlich" ein und empfehlen das Trinken jedem, der irgendwelche Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt hat. Kann man mit Kefir abnehmen? Ja, weil er:
- trägt zur Normalisierung der Darmmikroflora bei, wodurch sich die Darmfunktion verbessert und die Immunität erhöht;
- reich an Protein, das der Körper braucht;
- reinigt den Körper von allen Substanzen und Giftstoffen, die die Aktivität des Verdauungssystems negativ beeinflussen;
- sättigt schnell den Körper - ein Glas fermentiertes Milchprodukt vor dem Zubettgehen lindert Sie von einem unbändigen Hungergefühl;
- hat eine milde harntreibende Wirkung, die hilft, Schwellungen zu entfernen;
- fördert die Produktion von Hormonen, die für die Fettverarbeitung verantwortlich sind.
Wie viel können Sie in einer Woche zurücksetzen?
Bewertungen von denen, die die Kefir-Diät ausprobiert haben, sagen, dass sie es geschafft haben, durchschnittlich 2-4 kg pro Woche abzunehmen. Sie können das Lot auf der Waage bemerken, das am Morgen des vierten Tages auf nüchternen Magen wiegt. Es sei daran erinnert, dass der Großteil des verlorenen Gewichts aus Wasser und Giftstoffen besteht, da beim Trinken eines fermentierten Milchgetränks auch der Darm gereinigt wird. Bei dieser Methode zum Abnehmen braucht reines Fett etwa 1 kg, aber auch 1 kg Fett ist minus 1 Konfektionsgröße.
Wie lange kann man bei einer Kefir-Diät sitzen?
Ärzte raten davon ab, länger als 3 Tage nur ein fermentiertes Milchprodukt zu trinken, da Sie sonst dem Körper schaden können. Schlankheitssysteme, auf deren Speisekarte zwei Produkte stehen (ein Getränk mit Hüttenkäse oder mit Gemüse), können bis zu einer Woche beobachtet werden. Nachdem Sie sich für eine Langzeitmethode entschieden haben, ist es besser, beispielsweise einer Kefir-Diät mit Buchweizen den Vorzug zu geben. Zum Wohle des Körpers und zur Gewichtsreduktion können Sie das Abendessen auch durch ein Getränk ersetzen.
Wie man Kefir trinkt, um Gewicht zu verlieren
Sie können mit Kefir abnehmen, die Dosierung des Getränks sollte jedoch abhängig von Ihrer Ausdauer und Willenskraft gewählt werden. Wenn Sie beispielsweise keine Ahnung haben, wie Sie eine ganze Woche lang nur Sauermilch trinken können, dann ist diese Art der Monodiät, die als "hart" eingestuft wird, für Sie kontraindiziert. Wenn Sie eine der Diäten einhalten, müssen Sie im Durchschnitt etwa 1, 5 Liter Sauermilchgetränk pro Tag trinken, wobei das Hauptprodukt nicht fettfrei sein sollte - der optimale Fettgehalt beträgt 1%.
Monodiät auf Kefir
Wenn Sie sich fragen, ob Sie mit Kefir schnell abnehmen können, versuchen Sie es mit der 3-Tage-Monodiät - ein harter, aber effektiver Weg. Das Diätmenü enthält neben dem Getränk keine Produkte (insbesondere Zucker, Alkohol, fetthaltige Lebensmittel) - innerhalb von 3 Tagen müssen Sie 1, 5 Liter trinken, wobei das Volumen in 6 Portionen aufgeteilt wird. Es wird empfohlen, viel Wasser zu trinken - bis zu 2 Liter. Fermentierte Milch kann einen minimalen Fettanteil aufweisen oder fettfrei sein.
Eine Diät, deren Menü auf 3 Tage ausgelegt ist, kann auch verwendet werden, um den Körper nach einem Urlaub oder einem Festessen zu entlasten. Dank drei Fastentagen wirst du schnell abnehmen und deinen Körper entschlacken. Kann man mit Kefir in ein paar Tagen abnehmen? Es ist möglich, aber nur unter strikter Einhaltung der Diät. Bewertungen belegen, dass nach einer Monodiät bis zu 3 kg Übergewicht erforderlich sind.
Gestreifte Kefir-Diät
Diese Methode zum Abnehmen hat praktisch keine Nachteile, denn Sie können hier abwechselnd Kefir-Tage mit den Tagen essen, an denen Sie Ihr gewohntes Essen zu sich nehmen dürfen. Sie können bis zu einem Monat lang einer gestreiften Diät folgen, ohne dem Körper zu schaden. Während dieser Zeit hilft das Getränk bei der Reinigung, was Ihnen beim Abnehmen hilft und Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Gesundheit verbessert. Mit einem solchen Ernährungssystem können Sie einen Monat lang bis zu 8 kg abnehmen.
Die gestreifte Diät hat einfache Regeln: An einem Kefir-Tag müssen Sie 2 Liter des Getränks in Portionen verteilen und über den Tag verteilt trinken. Es ist ratsam, viel Wasser zu trinken - etwa 1, 5 Liter. Sie können Ihren Durst auch mit ungesüßtem Grüntee löschen. Wer von einem starken Hungergefühl gequält wird, darf einen Apfel essen. Versuchen Sie an Tagen, an denen Sie regelmäßig essen, auf die richtige Ernährung zu achten - bevorzugen Sie Gemüse, Obst, Getreide, Kräuter.
Kefir zum Frühstück und Abendessen
Eine andere Möglichkeit ist, überschüssiges Fett loszuwerden. Eine Diät mit Kefir und Zitrusfrüchten impliziert also die Verwendung eines Glases fermentierten Milchgetränks, beispielsweise mit einer Orange, anstelle von Frühstück und Abendessen. Alle anderen Mahlzeiten können Lebensmittel enthalten, an die Sie gewöhnt sind. Um mindestens 5 Kilogramm im Monat abzunehmen, essen Sie nicht zu viel, achten Sie auf Ihre tägliche Kalorienzufuhr und nehmen Sie sich zum Wohle Ihres Körpers und Ihrer Gesundheit mehr Zeit für Bewegung.
Hilft Kefir beim Abnehmen
Fermentiertes Milchgetränk ist eine Mischung aus Sauerteig und Milch auf Basis von Kefir-Pilzen. Das Produkt wird vom Körper leicht aufgenommen und verbessert aufgrund der Anwesenheit von Mikroorganismen in der Zusammensetzung die Verdauungsprozesse, die Darmflora und stabilisiert den Stoffwechsel. Das Getränk hilft Frauen beim Abnehmen, daher wurden viele verschiedene Diäten kreiert, auf deren Speisekarte es sowohl ein Hauptprodukt als auch ein zusätzliches Produkt ist.
Kefir-Diät für 3 Tage
Für diejenigen, die schnell abnehmen möchten, können Sie eine komplexe 3-Tage-Diät ausprobieren. Zur Gewichtsreduktion empfiehlt es sich, ein frisches Getränk mit einem minimalen Fettanteil zu verwenden - es enthält viele nützliche Bakterien. Bevor Sie sich an diese Diät setzen, lesen Sie die Grundregeln:
- Jeden Tag müssen Sie 1, 5 Liter des Getränks trinken. Ist es fettfrei, kann die Tagesdosis auf 2 Liter erhöht werden.
- Fermentierte Milchflüssigkeit muss in 6 gleiche Teile verteilt und nach der gleichen Zeit verbraucht werden.
- Es ist unerwünscht, ein fermentiertes Milchprodukt mit Wasser zu kombinieren.
Eine Woche Kefir
Wenn Sie bereit sind, die Regeln strikt einzuhalten, das Menü nicht zu ändern und keine Kontraindikationen für das Trinken eines fermentierten Milchgetränks haben, probieren Sie die wöchentliche Diätoption aus. So enthält das 7-Tage-Diätmenü 1, 5 Liter eines fermentierten Milchgetränks mit einem Fettgehalt von 2, 5% und andere Produkte:
- 1. - 4 gekochte Kartoffeln;
- 2. - 150 Gramm gekochtes mageres Hühnerfleisch;
- 3. - 200 Gramm gekochtes mageres Rindfleisch;
- 4. - 150 Gramm Fisch;
- 5. - 1 Kilogramm Äpfel- oder Gemüsesalat (Karotten, Gurken, Kohl);
- 6-7th - nichts als Kefir und Wasser.
Kefir-Diät für 14 Tage
Dieses Nahrungssystem ist für Menschen geeignet, die keine Probleme oder Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes haben. Mit einer Kefir-Diät für 2 Wochen können Sie 15 Kilogramm abnehmen, aber dafür müssen Sie bestimmte Regeln befolgen:
- essen Sie mindestens 6 Mal / Tag in kleinen Portionen;
- Sie können nach 18 Uhr nicht mehr essen;
- trinken Sie täglich Kräutertees (auf nüchternen Magen);
- trinke täglich etwa 1, 5 Liter Wasser;
- den Darm mit Einläufen oder Abführmitteln reinigen.
Sie können eine Kefir-Diät nicht länger als 14 Tage einhalten. Ihre Speisekarte für 7 Tage sieht so aus:
- 1. - 0, 5 l fermentiertes Milchgetränk, 300 g Trockenfrüchte (Pflaumen, Rosinen);
- 2. - 0, 5 l Kefir, 400 g Ofenkartoffeln;
- 3. - 0, 5 l fermentiertes Milchprodukt, 400 g Obst;
- 4. - 0, 5 Liter Getränk, bis zu 1 kg gekochtes Hühnerfilet;
- 5. - 0, 5 Liter Getränk, bis zu 1 kg Hüttenkäse (0% Fett);
- 6. - bis zu 2 Liter sauberes Wasser;
- 7. - 0, 5 l Kefir, 0, 5 kg Obst.
Kontraindikationen zum Abnehmen mit Kefir
Ein fermentiertes Milchprodukt kann von fast jedem getrunken werden, denn dieses Getränk ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich zum Abnehmen und für den gesamten Körper. Es enthält jedoch neben Vitaminen auch Bakterien, die für eine bestimmte Personengruppe eine Kontraindikation darstellen können. Zu den Personen, die mit Hilfe eines fermentierten Milchgetränks nicht abnehmen können, gehören also:
- Menschen mit einem Zwölffingerdarmgeschwür oder Magen;
- schwangere Frauen und Frauen während der Stillzeit;
- diejenigen, die an Gastritis leiden;
- Menschen mit Krankheiten wie Pankreatitis, Rachitis, Cholezystitis.